Atividades físicas para fazer em casa
A realização de exercícios em casa é uma forma mais fácil e acessível de manter a saúde em dia.
Os exercícios em casa podem ser praticados a qualquer hora, se adaptando à rotina de cada um.
O treino em casa ajuda a reduzir os níveis de hormônios estressantes, diminuindo a sensação de insatisfação e de sintomas depressivos e ansiogênicos.
E melhora também a qualidade do sono, pois a liberação de determinados hormônios influenciam no nosso ciclo sono-vigília
Atividades físicas para exercitar Tríceps
Exercícios de Tríceps servem para trabalhar os músculos da parte de trás do braço.Quanto mais fortes forem os tríceps, maiores a força e estabilidade dos ombros e cotovelos, aumentando assim a funcionalidade, flexibilidade e amplitude de movimento dos seus braços, facilitando seu desempenho nas tarefas diárias, bem como nos esportes que exijam movimentos e força dos membros superiores, como tênis, natação e basquete.
Atividades físicas para exercitar Quadril
O quadril é o centro de tudo, e fortalecer para que ele seja forte e saudável pode ajudar com a estabilidade do core, dores nas costas, síndrome da banda iliotibial, dores nos joelhos e tornozelos e muito mais. Restaurando a mobilidade nos quadris é o primeiro passo para construir uma base forte, mas você também precisa fortalecer as articulações através de toda a sua amplitude de movimento para estabilidade, desempenho e prevenção de lesões. Portanto, é importante incorporar movimentos específicos do quadril na sua rotina de exercícios.
Atividades físicas para exercitar Perna
O treino de perna é essencial não apenas pela estética, mas também para coluna lombar. Sem contar que ele acelera o crescimento de outros músculos e recruta massa muscular. Assim, mesmo exercitando mais uma parte do corpo, o resultado vai ser sentido de uma forma geral.
Atividades físicas para exercitar Peito
O músculo peitoral maior contribui na estabilização da articulação escapuloumeral e escapulotorácica e contribui para estabilização do tronco.As diversas variações do treino de peito nos permitem dar ênfase em cada região dessa musculatura, mas lembrando sempre que o músculo é recrutado em sua totalidade.
Atividades físicas para exercitar Abdominal
Se você quer ter um abdômen definido deve-se fazer exercícios que fortalecem o CORE, para que os abdominais possam ficar mais evidentes, e além disso reduzir ao mínimo a quantidade de gordura dessa região porque os músculos abdominais são um grupo muscular pequeno e só fica definido numa barriga sem gordura.
Atividades físicas para exercitar Resistência
Ter músculos resistentes é importante para todas as pessoas, pois, melhora a qualidade vida e a performance no dia-a-dia, como aquela subidinha na rua que te deixa cansado, ou então, as brincadeiras com os filhos que exigem muito pique e até mesmo aquele futebol esporádico com os amigos.